Een voetbal met touw is misschien een wat ongebruikelijke verschijning op het trainingsveld. Toch zweren steeds meer voetballers en trainers erbij. Het is een simpele tool: een bal met daaraan een elastisch koord dat je ergens aan vastmaakt of vasthoudt. Je trapt of passt de bal, en hij komt vanzelf weer terug. Ideaal om solo mee te trainen. Maar waarom zou je dit naast je normale voetbaltraining doen? Er blijken verrassend veel voordelen te zijn.
Werken aan je balgevoel
Eén van de grootste voordelen van trainen met een bal aan een touw is dat je in korte tijd enorm veel balcontacten hebt. Elke keer als je de bal raakt, komt hij weer terug, waardoor je constant bezig blijft. Dit helpt je om je balgevoel en coördinatie te verbeteren. In een reguliere training heb je vaak te maken met pauzes, medespelers of instructies van de trainer. Met een reflexbal ben jij volledig in controle en kun je zonder onderbreking aan je techniek werken.
Reflexen en reactiesnelheid trainen
Doordat de bal onvoorspelbaar kan terugkomen – zeker als je hem wat harder of met een effect trapt – leer je om snel te reageren. Dit helpt je om je reflexen en reactiesnelheid te trainen. In een wedstrijd komt de bal vaak onverwacht op je af, en het vermogen om dan snel te handelen is cruciaal. Een bal met touw simuleert dat soort situaties op een veilige en gecontroleerde manier.
Oefenen waar en wanneer je maar wilt
Een groot voordeel van deze trainingsvorm is dat je geen voetbalveld of teamgenoten nodig hebt. Je kunt in je eentje trainen in de tuin, op een parkeerplaats of zelfs binnen (als je ouders het goed vinden tenminste). Dit maakt het makkelijker om regelmatig extra te trainen naast je clubtrainingen. Zeker voor jonge voetballers of fanatieke amateurs is dit een laagdrempelige manier om hun skills te verbeteren.
Mentale focus en discipline
Trainen met een reflexbal vraagt om concentratie. Je moet voortdurend alert zijn en anticiperen op hoe de bal terugkomt. Dat vergt niet alleen fysiek uithoudingsvermogen, maar ook mentale scherpte. Hoe vaker je hiermee oefent, hoe beter je leert focussen – en die focus komt je op het veld goed van pas. Bovendien leer je zelfstandig en gestructureerd te trainen, wat discipline en doorzettingsvermogen bevordert.
Een leuke afwisseling van je normale routine
Het is gewoon leuk. Een voetbal met touw maakt je training speelser, creatiever en minder voorspelbaar. Het geeft je de vrijheid om te experimenteren met bewegingen, schijntrappen en verschillende technieken, zonder de druk van een echte wedstrijd. Daardoor blijft trainen leuk, en dat zorgt ervoor dat je het langer volhoudt én sneller vooruitgang boekt.
Wil je je nou beter voelen met sporten? Lees dan hier hoe je je zelfverzekerd voelt tijdens krachttraining.
Een reactie achterlaten